こんにちは。
第6回のあーでもないこーでもないの音声データとQ＆Aを公開します。何か質問があれが質問箱で受け付けているので気軽に質問してください。

第6回のTopics

• 仙元山100
• 試走の効果

Q＆A

ランニングに必要な筋トレは必要だと思っています。
主に体幹やお尻、ハムストリングの筋トレをしてます。
体幹
・プランク
・サイドプランク
下半身
・ルーマニンアン・デッドリフト（RDL）
・スクワット #Peing #質問箱 https://t.co/tZWMtT4RTg

— jr_tanaka (@BlueApricot18) April 26, 2021

①30分〜45分に1度補給をしています。運動量や発汗量、疲労度などはあんまり考慮してないです。

②あんまり意識しませんが、少しは取ろうと思っています。
　あと、意識というよりはべスパなどアミノ酸は取…

続きは質問箱へ #Peing #質問箱 https://t.co/Ijag8IYX3f

— jr_tanaka (@BlueApricot18) April 26, 2021

@jilow0318 ならわかるかも(笑)
アメリカなどお酒が出るエイドもあるので、慣れなのかもしれませんね。僕はお酒を飲んで走ったことはないです。ノンアルコールはシュワッとしておいしかったです。 https://t.co/Uii7g5F13T

— jr_tanaka (@BlueApricot18) April 26, 2021