ONLINE COACHING

効率よく、効果的に、最高のパフォーマンスへと導きます!

オンラインコーチングでは、クライアント一人ひとりの目標に合わせて、パーソナライズされたトレーニングプログラムを提供します。TRAINING PEAKSというクラウドサービスを使ってトレーニングプログラムを提供するので、日本全国(もちろん海外からでも)どこにいてもトレーニングを受けられます。ピリオダイゼーションによるプログラムの構成により、トレーニング期間全体をいくつかの短期的な時期に区切って、ゴールへ向けて段階的に能力を向上していきます。また、トレーニングボリュームを段階的に上げることで、メリハリがつき、怪我なくトレーニングすることができます。実績と経験値豊富なコーチが、日々のトレーニングに対しての分析、評価、アドバイスをさせて頂くのでモチベーションを切らすことなくトレーニングに集中できます。

オンラインコーチングはこんな人のために向いています。

  • 目標はあるけど、どんなトレーニングをして良いのかわからない。
  • トレーニングに対してのアドバイスが欲しい。
  • トレーニング時間を効率的かつ効果的に使いたい。
  • パフォーマンスに伸び悩んでいる。
  • モチベーションが続かない。
  • 怪我や故障が多い。
  • 生涯スポーツとしてランニングを続けたい。

オンラインコーチングの主なサービス

カウンセリング

  • クライアントの目標やニーズをヒアリング
  • 現状のレベルや過去のトレーニング習慣をヒアリング
  • 仕事、家族など予定をヒアリング

パーソナライズされたトレーニングプログラム

  • 目標やライフスタイルに合わせたトレーニングプログラムを作成
  • ライフスタイルの変化に応じてトレーニングプログラムの修正
  • クラウドサービス(Training Peaks)を使ってトレーニングプログラムを提供
  • トレーニングプランは携帯、タブレット、PCから簡単に確認できる

コンサルティング(赤ペン先生)

  • 日々のトレーニングに対しての分析、評価、アドバイスをします
  • ランニングに置いての素朴な疑問にお答えします
  • 常にトレーニングに対する疑問をクリアしていくことで、悩みながらトレーニングをすることはありません

キャッチアップ

  • オンラインビデオセッションを通して、コーチとキャッチアップします
  • 日々のトレーニングのこと、レースシーズンが近くなればレースマネージメントなど好きなトピックを話します
オンラインツール(LINE/メッセンジャー/その他)を使ってコーチと日々のコミュニケーションをとります

コミュニケーション

  • オンラインツール(LINE/メッセンジャー/その他)を使ってコーチと日々のコミュニケーションをとります
  • 突発的な予定でメニューを変更して欲しい時など柔軟に対応します

動作分析

  • アスレチックトレーナーが動画動作分析 (フォームや癖の分析) をします
  • ランニングに必要な動きを身につけていきながら、苦手な動きを改善していきます
  • オンライントレーニング毎にムーブメントドリルを提供します

1on1セッション

  • コーチと一緒にトレイルを走ります
  • ウルトラを走るための技術的なアドバイスやレクチャーを織り交ぜながら走ります
  • ウルトラのこと、100マイルレースのこと、練習のこと、補給のこと、何でもセッション中にお聞きください

RECOMMEND

MASAKO KONNO(今野昌子)

2018年のUTMFがはじめて走った100マイルレース。制限時間46時間のところ44時間で完走。2回目となったKOUMI100マイルを完走できず落ち込んでた時にTOMOさんと出会う。
『失敗は成功』という言葉がとても心に響き、2019年のUTMFでは年代別優勝する事を目標に2019年1月からコーチングを開始。はじめはメニューをこなすのが精一杯でしたが、月毎に走力がアップし、苦手だった登りも苦じゃなくなり、走りも劇的に変わり、周りの仲間からも驚かれました。2019年のUTMFは途中で中止になり無念でしたが、20マイルを残した時点で年代別で2位でした。もし100マイルを走ってみたい!結果を出したい!と思っているなら迷ってる暇はないです。TOMOコーチはあなたの不可能を可能にしてくれるはずです。

MASAKO KONNO(今野昌子)

Yoshiaki Udagawa (宇田川 芳章)

日々のトレーニングが計画的に効率良く効果的で、且つオーバーワークになっていないのか、自己分析を正しく行なえる判断材料が乏しい私にはオンラインコーチングは願ったり叶ったり。 早起きの苦手な私への彼が作る日々のトレーニングメニューは、平日の帰宅ランを中心にインターバルや週末のトレイルや峠走。 仕事の都合等で計画通りにトレーニング出来ない時は計画変更してもらい、自己への体話とコーチとの対話で日々の状況をお互い確認する作業も親切に対応してくれます。レースのスタート地点に立った時に自信の持てるトレーニングを行える事が、彼のコーチングをお薦めする理由です。

Yoshiaki Udagawa (宇田川 芳章)

PRICING

BRONZEPLAN BRONZE+PLAN SILVERPLAN GOLDPLAN
価格(税抜)

15,000
/1ヶ月

お申し込み

20,000
/1ヶ月

お申し込み

25,000
/1ヶ月

お申し込み

40,000
/1ヶ月

お申し込み
年間契約ディスカウント(10% OFF)一括払いの時の単価

13,500
/1ヶ月

お申し込み

18,000
/1ヶ月

お申し込み

22,500
/1ヶ月

お申し込み

36,000
/1ヶ月

お申し込み
TRAINING PEAKS プレミアムアカウント
・TRAINING PEAKSはトレーニングを管理できるクラウドサービスです
・通常、月額$10ドル(約1,000円)のプレミアムアカウントを無料でご提供します
・トレーニングを数値化できる大変便利なツールです
初回カウンセリング
・クライアントの目標やニーズをヒアリング
トレーニングプラン作成
・目標やライフスタイルに向けたトレーニングプログラムの作成
・ライフスタイルの変化に応じてプログラムの修正
・オンラインツール(Training Peaks)を使ってトレーニングプログラムを提供
・トレーニングプランは携帯、タブレット、PCから簡単に確認できる
トレーニングに対する赤ペン先生
・トレーニングの分析
・トレーニング毎のアドバイスやコメント
1回/週 1回/3日 1回/3日 毎日
コミュニケーション
・オンラインツール(LINE/メッセンジャー/その他)を使ってコーチとのコミュニケーション
・トレーニングでわからないこと、ランニングに対しての素朴な疑問などにお応えします。
レスポンス
- コミュニケーションのレスポンスタイム
72h 48h 24h 12h
コーチとのオンラインセッション
・ビデオチャットツールを使った30分間のオンラインセッション
・日々のトレーニングのキャッチアップ
・ウルトラランニングのメンタリング
・モチベーションをあげる
・Q&Aセッション
× 1回/月 1回/月 2回/月
アスレチックトレーナーとのオンラインセッション
・ビデオチャットツールを使った30分間のオンラインセッション
・動画動作分析 (フォームや癖の分析)
・オンライントレーニング毎の宿題提案
× 隔月 隔月 毎月
コーチとの1on1トレーニングセッション
・平日限定(高尾近郊エリアに限る)
・各セッションは3時間まで
× × 隔月 毎月
商品ディスカウント
・ANSWER4
・HUNGERKNOCK
・TOMOSPIT

answer4 ・HUNGERKNOCK Tomo's pit

× × 5% 10%
BRONZEPLAN BRONZE+PLAN SILVERPLAN GOLDPLAN
価格(税抜)

15,000
/1ヶ月

お申し込み

20,000
/1ヶ月

お申し込み

25,000
/1ヶ月

お申し込み

40,000
/1ヶ月

お申し込み
年間契約ディスカウント(10% OFF)一括払いの時の単価

13,500
/1ヶ月

お申し込み

18,000
/1ヶ月

お申し込み

22,500
/1ヶ月

お申し込み

36,000
/1ヶ月

お申し込み
TRAINING PEAKS プレミアムアカウント
・TRAINING PEAKSはトレーニングを管理できるクラウドサービスです
・通常、月額$10ドル(約1,000円)のプレミアムアカウントを無料でご提供します
・トレーニングを数値化できる大変便利なツールです
初回カウンセリング
・クライアントの目標やニーズをヒアリング
トレーニングプラン作成
・目標やライフスタイルに向けたトレーニングプログラムの作成
・ライフスタイルの変化に応じてプログラムの修正
・オンラインツール(Training Peaks)を使ってトレーニングプログラムを提供
・トレーニングプランは携帯、タブレット、PCから簡単に確認できる
トレーニングに対する赤ペン先生
・トレーニングの分析
・トレーニング毎のアドバイスやコメント
1回/週 1回/3日 1回/3日 毎日
コミュニケーション
・オンラインツール(LINE/メッセンジャー/その他)を使ってコーチとのコミュニケーション
・トレーニングでわからないこと、ランニングに対しての素朴な疑問などにお応えします。
レスポンス
- コミュニケーションのレスポンスタイム
72h 48h 24h 12h
コーチとのオンラインセッション
・ビデオチャットツールを使った30分間のオンラインセッション
・日々のトレーニングのキャッチアップ
・ウルトラランニングのメンタリング
・モチベーションをあげる
・Q&Aセッション
× 1回/月 1回/月 2回/月
アスレチックトレーナーとのオンラインセッション
・ビデオチャットツールを使った30分間のオンラインセッション
・動画動作分析 (フォームや癖の分析)
・オンライントレーニング毎の宿題提案
× 隔月 隔月 毎月
コーチとの1on1トレーニングセッション
・平日限定(高尾近郊エリアに限る)
・各セッションは3時間まで
× × 隔月 毎月
商品ディスカウント
・ANSWER4
・HUNGERKNOCK
・TOMOSPIT
× × 5% 10%
BRONZEPLAN BRONZE+PLAN SILVERPLAN GOLDPLAN

COACHING PLAN

オンラインコーチングに加え、動作分析やタイムテーブル作成など個別メニューもご用意しています。
個別メニューのみでもお申し込みいただけますのでご自身のニーズに合わせてお選びください。

COACHES

RUNNING COACH

TOMOKAZU IHARA (井原知一)

TOMOKAZU IHARA

2007年、IT企業から、スポーツ商社へ転職。
当時、身長178センチ、体重98キロ、BMI32の肥満。
直後、その体格から、BMIを下げるダイエット企画の社員サンプラーとなる。1日30分、毎日トレッドミルで走った結果、3ヶ月で7キロの減量に成功。
それ以来走ることがライフスタイルとなり、トレイルランニングとも出会う。
10年前、はじめて走った5キロは「挑戦」だったが、今では100マイルを走れるようになる。100マイルの楽しさにはまり、現時点で100マイルを56本完走。(2020年10月時点 日本人最多)
現在の夢は100マイルを100本完走することと共に走る楽しさを広げていくこと。

<戦歴>
2019 信越五岳100mile 20:20:18 4th
2019 Barkley Marathons 39:38:34 Fun Run
2019 HK4TUC 57:30:00 Eighth Ever Finisher
2019 H.U.R.T 100 24:21:19 4th
2018 信越五岳100MILE 21:02:41 7th
2017 Coyote Cohorts Backbone Trail 100mile 21:47:13 1st
2016 Orcas Island 100mile 22:40:42 3rd
2015 UTMF 25:24:59 15th
2014 Antelope Buffalo Run 100mile 17:17:12 2nd
2013 Angeles Crest 100mile 22:28:35 5th
2012 Born to Run100mile, 17:50:00 1st
2011 Chimera 100mile 19:30:33 3rd

Answer4 Hunger Knock pro-tec Runboys!Rungirls! Runblur SALOMON Vespa

HIROYASU TANAKA (田中 裕康)

HIROYASU TANAKA

2009年 Fujirock最終日に足が痛く好きなバンドを楽しめず走って体力をつける事を決意。2013年 チーム100マイルに入り井原知一と出会う。それ以来、共に走りながら100マイルのノウハウを教わる。現在、トレイルランニングの100マイルレースを中心に活躍しており、想定したタイムを安定して走ることから、正確に定時発車・到着する日本の電車のようだとして「JR田中」のトレイルネームで仲間からは呼ばれている。

<戦歴>
2019 HURT100 27:12:07 11位
2018 信越五岳100mile 19:46:37 2位
2018 UTMF 23:15:27 11位
2017 KOUMI100 22:30:08 1位
2017 信越五岳100mile(102km) 11:36:46 4位
2017 Tahoe Rim Trail Endurance Runs 23:49:59 19位
2016 KOUMI100 25:25:13 2位
2016 Cascade Crest 100 21:22:43 7位
2016 ONTAKE100mile 17:31:25 4位
2015 KOUMI100 23:39:54 1位

Answer4 DOCTOR AIR Here Comes A New Star New-HALE Shake Hands

CONDITIONING COACH

SHOTA HANAWA (塙 翔太)

SHOTA HANAWA

合同会社コアデザイン代表
ORIGINAL RUNNING EDUCATION主宰

競技問わず数々のアスリートのトレーニング指導、コンディショニングを担当してきた経験を活かし、トレイルランナーのコンディショニングやパフォーマンスを妨げている要因を根本から抽出し怪我の予防やパフォーマンスアップに繋げる指導を得意とする。
<資格>
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
日本ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー
日本低酸素協会 低酸素システムトレーナー

<戦歴>
2019 伊平屋ヴィレッジトレイル 30k 3rd
2018 石垣島オーシャンビュートレイル 1st
2017 The beast Trail 100km(台湾) 1st
2017 霧島えびのエクストリームトレイル63k年代別 3rd

BALANCECARE LABO インナーファクトアンバサダー JINS MEME RUN アンバサダー ニューハレ公認トレーナー Shake Hands PROTEC ATHLETICS トレーナー 凌駕スマッシュウォーター WELEDAアンバサダー

Q&A

Q.どのくらいトレーニングしなければいけないですか?
A.
入会後のコンサルティングにて、平日や休日にトレーニング可能な時間をヒアリングした上で、目標に向けて徐々に負荷やボリュームを上げながら、能力を向上していきます。
Q.レースを優勝や入賞など目指しているわけではなく、完走したいと思っています。コーチングは可能ですか?
A.
はい、レベルは初心者から上級者まで、各クライアントの目標に向けてコーチングさせて頂きます。また年齢層も関係なく、幅広くコーチングをさせて頂いております。
Q.トレーニングを続けられるか不安です・・・
A.
現状の体力レベル、日々のライフスタイルの変化、そのときどきの体調に合わせながら臨機応変にトレーニングメニューを作成していきます。
Q.急な予定や都合で、トレーニングができない場合はどうなりますか?
A.
オンラインツール(LINE/メッセンジャー/その他)を使ってコーチにご連絡いただければ、トレーニングメニューの変更をさせて頂きます。また事前に分かっている予定をコーチと共有して頂くことで、予定に合わせたトレーニングプログラムを提供させて頂いきます。
Q.GPSや心拍機能付きスポーツウォッチは必要ですか?
A.
必須ではありません。ただスポーツウォッチを使ってトレーニングをすることで、コーチへの情報量も増え、分析にも役立つため、より具体的なトレーニングプログラムを提供することが可能になります。
Q.どうやってリモートでコーチングするのですか?
A.
ご入会後のコンサルティングを終えると、TRAINING PEAKSというクラウドサービスに各コーチがトレーニングメニューを入れるので、そこからトレーニングを開始してもらいます。ご購入して頂いたプランによってコーチからのフィードバック頻度は変わってきますが、日々のトレーニングに対して、分析と評価をさせて頂きながらコーチングをしていきます。トレーニングで分からないことなどあれば、オンラインツール(LINE/メッセンジャー/その他)を使ってコーチと日々のコミュニケーションをとります。
Q.途中で怪我などしてしまった場合に途中退会はできますか?
A.
不運の怪我はどうしても起こりうるものです。もし怪我をしてしまった場合は、月々の月謝は発生しませんので、怪我が治って運動ができるようになれば、いつでもコーチングを再開できます。再開と同時に月謝も発生してきます。
Q.申し込み後の流れを教えてください。
A.
1) お申し込み→決済
2) オンラインコーチング質問フォームの入力(GOOGLE FORM)
3) 初回コンサルティング
4) コーチング開始
Q.コーチングはトレイルランニングだけに特化していますか?
A.
ウルトラランニングやトレイルランニングを専門としていますが、マラソンからステージレースまで幅広くコーチングしていますのでご相談ください。
Q.月謝はどのように支払えば良いですか?
A.
初回はウェブサイトから2ヶ月分まとめてお支払いして頂きます。3ヶ月以降はお支払いされたクレジットカードからの自動引き落としになります。毎月決済日は25日になります。