ONLINE COACHING

効率よく、効果的に、最高のパフォーマンスへと導きます!

オンラインコーチングでは、クライアント一人ひとりの目標に合わせて、パーソナライズされたトレーニングプログラムを提供します。TRAINING PEAKSというクラウドサービスを使ってトレーニングプログラムを提供するので、日本全国(もちろん海外からでも)どこにいてもトレーニングを受けられます。ピリオダイゼーションによるプログラムの構成により、トレーニング期間全体をいくつかの短期的な時期に区切って、ゴールへ向けて段階的に能力を向上していきます。また、トレーニングボリュームを段階的に上げることで、メリハリがつき、怪我なくトレーニングすることができます。実績と経験値豊富なコーチが、日々のトレーニングに対しての分析、評価、アドバイスをさせて頂くのでモチベーションを切らすことなくトレーニングに集中できます。

オンラインコーチングはこんな人のために向いています。

  • 目標はあるけど、どんなトレーニングをして良いのかわからない。
  • トレーニングに対してのアドバイスが欲しい。
  • トレーニング時間を効率的かつ効果的に使いたい。
  • パフォーマンスに伸び悩んでいる。
  • モチベーションが続かない。
  • 怪我や故障が多い。
  • 生涯スポーツとしてランニングを続けたい。

オンラインコーチングの主なサービス

カウンセリング

  • クライアントの目標やニーズをヒアリング
  • 現状のレベルや過去のトレーニング習慣をヒアリング
  • 仕事、家族など予定をヒアリング

パーソナライズされたトレーニングプログラム

  • 目標やライフスタイルに合わせたトレーニングプログラムを作成
  • ライフスタイルの変化に応じてトレーニングプログラムの修正
  • クラウドサービス(Training Peaks)を使ってトレーニングプログラムを提供
  • トレーニングプランは携帯、タブレット、PCから簡単に確認できる

コンサルティング(赤ペン先生)

  • 日々のトレーニングに対しての分析、評価、アドバイスをします
  • ランニングに置いての素朴な疑問にお答えします
  • 常にトレーニングに対する疑問をクリアしていくことで、悩みながらトレーニングをすることはありません

キャッチアップ

  • オンラインビデオセッションを通して、コーチとキャッチアップします
  • 日々のトレーニングのこと、レースシーズンが近くなればレースマネージメントなど好きなトピックを話します
オンラインツール(LINE/メッセンジャー/その他)を使ってコーチと日々のコミュニケーションをとります

コミュニケーション

  • オンラインツール(LINE/メッセンジャー/その他)を使ってコーチと日々のコミュニケーションをとります
  • 突発的な予定でメニューを変更して欲しい時など柔軟に対応します

動作分析

  • アスレチックトレーナーが動画動作分析 (フォームや癖の分析) をします
  • ランニングに必要な動きを身につけていきながら、苦手な動きを改善していきます
  • オンライントレーニング毎にムーブメントドリルを提供します

1on1セッション

  • コーチと一緒にトレイルを走ります
  • ウルトラを走るための技術的なアドバイスやレクチャーを織り交ぜながら走ります
  • ウルトラのこと、100マイルレースのこと、練習のこと、補給のこと、何でもセッション中にお聞きください

RECOMMEND

MASAKO KONNO(今野昌子)

以前はオンラインコーチングって敷居の高いものだと思っていました。ましてや日本を代表する100マイラーであるトモさんの考えるメニューなんて平凡なランナーの自分がこなせるはずがないと。だから僕にとってオンラインコーチングは無縁だと勝手に決めつけていました。おそらく忙しい毎日を送る多くのランナーたちは同じようなことを思っているのではないでしょうか

でも、あるとき僕はどうしても完走したいレース(KOUMI100)があったのでその一歩を踏みだしました。ダメ元でやってみようと思い切ってお願いしたTomo’s Pitのオンラインコーチングの世界は良い意味で想像とは全く別のものでした。オンラインミーティングやコメントでの細かなやりとりによって、仕事や家庭が忙しく時間が不規則な僕にも生活を犠牲にしない無理のないトレーニングメニューが提供される。過度にキツかったり、極度の疲労を残すことが無いような実に絶妙なその人に合うメニューが組まれるので、それをこなしていく達成感を味わいながら知らず知らずのうちに自分の走力が上がっていく。 練習だけではなく、レースを攻略するための考え方や体の整え方、毎日の疲労の抜き方など様々な情報が共有されるのでレースのスタート地点に立った時には心地よい自信が身体にみなぎっていました。 そして目標のレース(KOUMI00)も無事に完走!!

今となってはマラソンやトレイルランニングにおいて目標を達成するための一番の近道はTomo’s Pitのオンラインコーチングを受けることだと理解していますが、その一歩をふみだすのには中々勇気がいりますよね。でも安心してください!多くのランナーにとってきっと素晴らしい成果が待っているはずです。一歩足を踏みだしてみませんか??

Noritaka Takahashi(高橋典孝)

MASAKO KONNO(今野昌子)

とある悪天候の周回レース中、魔界に迷い込み心が折れ敢えなく敗退した私は、来年はとにかく完走したい!とTomo’s Pitを始めました。

多忙な私たち。お友達との予定はなかなか合わないし、チーム練の日はゲリラ豪雨かもしれない。プランどおりいかないことも多いですよね。でも、Tomo’s Pitは私のためだけのメニューが組まれています。今日山に行けなかったら明日の予定と入れ替えればいいし、仕事忙しくて走れな〜いという日は、休足日と本日のメニューを交換すればいい。つまり、走らない理由が無くなってしまいます。こちらのちっちゃな葛藤を、トモさんが微笑みを浮かべて画面越しに見ている気がして、メニューをこなさなかった日はなんだか落ち着きません。でも、そんな時には優しい言葉でフォローしアドバイスしてくれます。

真冬の早朝、暗い中1人でインターバルやってゼーハーしたことも、灼熱の高尾で地味に林道を何往復もしたことも、今年の周回レーススタート時には自信となって私の背中を押してくれました。完走に必要とトモさんが組んでくれたメニューをこなせた私は、きっと前より強くなってるんだと思えました。

やると決めたらやる、と強く思える心を鍛えられたのがこの1年の収穫でした。思い描くよう走れずモヤっとしている時に、とりあえず始めてみるのもいいかもですよ!

Mariko Kigawa(木川真理子)

MASAKO KONNO(今野昌子)

私がトレランを始めてちょうど1年経った頃、ハワイの人気トレイルランニングレース「HURT100」に挑戦しようと決めました。トレラン歴も浅く、最長70kmまでしか走ったことのない私は、何をどうトレーニングしたら100マイルなんて走りきれるのか全くわかりませんでした。そこで日本で1番HURT100を走っているTOMOさんのオンラインコーチングを始めました。

昔から夏休みの宿題も最終日に泣きながらやっていたような私がTOMOさんの考えてくれたトレーニングメニューを毎日コツコツ続けることができました。それはTOMOさんが私の環境で出来る効果的なメニューを考え、私の走力や体調に合わせてこまめに調整し、都度アドバイスをしてくれたからです。また、1on1トレーニングセッションの時に走りながら聞いたTOMOさんの100マイルレースの経験談もとても参考になりました。

自分で経験を重ね学んでいくのが1番ですが、短い期間で100マイルを何回も経験するのは難しいので、TOMOさんが経験したHURT100や数多くの100マイルで得たノウハウを共有してもらい参考にできたのも大きな収穫でした。その結果、念願の「HURT100」で初の100マイルを完走することができました。オンラインコーチングで学んだ日々のトレーニングルーティンやレースまでの期間に合わせたトレーニングメニューは、今も私の100マイルへの挑戦の基礎になっています。

Chika Sanbonmatsu(三本松知佳)

MASAKO KONNO(今野昌子)

2018年のUTMFがはじめて走った100マイルレース。制限時間46時間のところ44時間で完走。2回目となったKOUMI100マイルを完走できず落ち込んでた時にTOMOさんと出会う。「失敗は成功」という言葉がとても心に響き、2019年のUTMFでは年代別優勝する事を目標に2019年1月からコーチングを開始。

はじめはメニューをこなすのが精一杯でしたが、月毎に走力がアップし、苦手だった登りも苦じゃなくなり、走りも劇的に変わり、周りの仲間からも驚かれました。2019年のUTMFは途中で中止になり無念でしたが、20マイルを残した時点で年代別で2位でした。

もし100マイルを走ってみたい!結果を出したい!と思っているなら迷ってる暇はないです。TOMOコーチはあなたの不可能を可能にしてくれるはずです

Masako Konno(今野昌子)

MASAKO KONNO(今野昌子)

日々のトレーニングが計画的に効率良く効果的で、且つオーバーワークになっていないのか、自己分析を正しく行なえる判断材料が乏しい私にはオンラインコーチングは願ったり叶ったり。

早起きの苦手な私への彼が作る日々のトレーニングメニューは、平日の帰宅ランを中心にインターバルや週末のトレイルや峠走。仕事の都合等で計画通りにトレーニング出来ない時は計画変更してもらい、自己への体話とコーチとの対話で日々の状況をお互い確認する作業も親切に対応してくれます。

レースのスタート地点に立った時に自信の持てるトレーニングを行える事が、彼のコーチングをお薦めする理由です。

Yoshiaki Udagawa (宇田川 芳章)

PRICING

BRONZE+PLAN SILVERPLAN GOLDPLAN
価格(税込)

22,000
/1ヶ月

お申し込み

33,000
/1ヶ月

お申し込み

44,000
/1ヶ月

お申し込み
年間契約ディスカウント(10% OFF)一括払いの時の単価(税込)

19,800
/1ヶ月

お申し込み

29,700
/1ヶ月

お申し込み

39,600
/1ヶ月

お申し込み
TRAINING PEAKS プレミアムアカウント
・TRAINING PEAKSはトレーニングを管理できるクラウドサービスです
・通常、月額$10ドル(約1,000円)のプレミアムアカウントを無料でご提供します
・トレーニングを数値化できる大変便利なツールです
初回カウンセリング
・クライアントの目標やニーズをヒアリング
トレーニングプラン作成
・目標やライフスタイルに向けたトレーニングプログラムの作成
・ライフスタイルの変化に応じてプログラムの修正
・オンラインツール(Training Peaks)を使ってトレーニングプログラムを提供
・トレーニングプランは携帯、タブレット、PCから簡単に確認できる
トレーニングに対する赤ペン先生
・トレーニングの分析
・トレーニング毎のアドバイスやコメント
1回/3日 1回/2日 毎日
コミュニケーション
・オンラインツール(LINE/メッセンジャー/その他)を使ってコーチとのコミュニケーション
・トレーニングでわからないこと、ランニングに対しての素朴な疑問などにお応えします。
レスポンス
- コミュニケーションのレスポンスタイム
48h 24h 12h
コーチとのオンラインセッション
・ビデオチャットツールを使った30分間のオンラインセッション
・日々のトレーニングのキャッチアップ
・ウルトラランニングのメンタリング
・モチベーションをあげる
・Q&Aセッション
1回/月 1回/月 2回/月
アスレチックトレーナーとのオンラインセッション
・ビデオチャットツールを使った30分間のオンラインセッション
・動画動作分析 (フォームや癖の分析)
・オンライントレーニング毎の宿題提案
× 隔月 毎月
コーチとの1on1トレーニングセッション
・平日限定(高尾近郊エリアに限る)
・各セッションは2時間まで
× 隔月 毎月
商品ディスカウント
・ANSWER4
・HUNGERKNOCK
・TOMOSPIT

answer4 ・HUNGERKNOCK Tomo's pit

× 5% 10%
BRONZE+PLAN SILVERPLAN GOLDPLAN
価格(税込)

22,000
/1ヶ月

お申し込み

33,000
/1ヶ月

お申し込み

44,000
/1ヶ月

お申し込み
年間契約ディスカウント(10% OFF)一括払いの時の単価(税込)

19,800
/1ヶ月

お申し込み

29,700
/1ヶ月

お申し込み

39,600
/1ヶ月

お申し込み
TRAINING PEAKS プレミアムアカウント
・TRAINING PEAKSはトレーニングを管理できるクラウドサービスです
・通常、月額$10ドル(約1,000円)のプレミアムアカウントを無料でご提供します
・トレーニングを数値化できる大変便利なツールです
初回カウンセリング
・クライアントの目標やニーズをヒアリング
トレーニングプラン作成
・目標やライフスタイルに向けたトレーニングプログラムの作成
・ライフスタイルの変化に応じてプログラムの修正
・オンラインツール(Training Peaks)を使ってトレーニングプログラムを提供
・トレーニングプランは携帯、タブレット、PCから簡単に確認できる
トレーニングに対する赤ペン先生
・トレーニングの分析
・トレーニング毎のアドバイスやコメント
1回/3日 1回/2日 毎日
コミュニケーション
・オンラインツール(LINE/メッセンジャー/その他)を使ってコーチとのコミュニケーション
・トレーニングでわからないこと、ランニングに対しての素朴な疑問などにお応えします。
レスポンス
- コミュニケーションのレスポンスタイム
48h 24h 12h
コーチとのオンラインセッション
・ビデオチャットツールを使った30分間のオンラインセッション
・日々のトレーニングのキャッチアップ
・ウルトラランニングのメンタリング
・モチベーションをあげる
・Q&Aセッション
1回/月 1回/月 2回/月
アスレチックトレーナーとのオンラインセッション
・ビデオチャットツールを使った30分間のオンラインセッション
・動画動作分析 (フォームや癖の分析)
・オンライントレーニング毎の宿題提案
× 隔月 毎月
コーチとの1on1トレーニングセッション
・平日限定(高尾近郊エリアに限る)
・各セッションは2時間まで
× 隔月 毎月
商品ディスカウント
・ANSWER4
・HUNGERKNOCK
・TOMOSPIT
× 5% 10%
BRONZE+PLAN SILVERPLAN GOLDPLAN

COACHING PLAN

オンラインコーチングに加え、動作分析やタイムテーブル作成など個別メニューもご用意しています。
個別メニューのみでもお申し込みいただけますのでご自身のニーズに合わせてお選びください。

COACHES

RUNNING COACH

TOMOKAZU IHARA (井原知一)

TOMOKAZU IHARA

2007年、IT企業から、スポーツ商社へ転職。
当時、身長178センチ、体重98キロ、BMI32の肥満。
直後、その体格から、BMIを下げるダイエット企画の社員サンプラーとなる。1日30分、毎日トレッドミルで走った結果、3ヶ月で7キロの減量に成功。
それ以来走ることがライフスタイルとなり、トレイルランニングとも出会う。
10年前、はじめて走った5キロは「挑戦」だったが、今では100マイルを走れるようになる。100マイルの楽しさにはまり、現時点で100マイルを56本完走。(2020年10月時点 日本人最多)
現在の夢は100マイルを100本完走することと共に走る楽しさを広げていくこと。

<資格>
UESCA Ultrarunning Coach

UESCA Ultrarunning Coach

<戦歴>
2019 信越五岳100mile 20:20:18 4th
2019 Barkley Marathons 39:38:34 Fun Run
2019 HK4TUC 57:30:00 Eighth Ever Finisher
2019 H.U.R.T 100 24:21:19 4th
2018 信越五岳100MILE 21:02:41 7th
2017 Coyote Cohorts Backbone Trail 100mile 21:47:13 1st
2016 Orcas Island 100mile 22:40:42 3rd
2015 UTMF 25:24:59 15th
2014 Antelope Buffalo Run 100mile 17:17:12 2nd
2013 Angeles Crest 100mile 22:28:35 5th
2012 Born to Run100mile, 17:50:00 1st
2011 Chimera 100mile 19:30:33 3rd

Answer4 Hunger Knock pro-tec Runboys!Rungirls! Runblur SALOMON Vespa 亀の子束子

CONDITIONING COACH

SHOTA HANAWA (塙 翔太)

SHOTA HANAWA

合同会社コアデザイン代表
ORIGINAL RUNNING EDUCATION主宰

競技問わず数々のアスリートのトレーニング指導、コンディショニングを担当してきた経験を活かし、トレイルランナーのコンディショニングやパフォーマンスを妨げている要因を根本から抽出し怪我の予防やパフォーマンスアップに繋げる指導を得意とする。
<資格>
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
日本ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー
日本低酸素協会 低酸素システムトレーナー

<戦歴>
2019 伊平屋ヴィレッジトレイル 30k 3rd
2018 石垣島オーシャンビュートレイル 1st
2017 The beast Trail 100km(台湾) 1st
2017 霧島えびのエクストリームトレイル63k年代別 3rd

BALANCECARE LABO インナーファクトアンバサダー JINS MEME RUN アンバサダー ニューハレ公認トレーナー Shake Hands PROTEC ATHLETICS トレーナー 凌駕スマッシュウォーター WELEDAアンバサダー

Q&A

Q.どのくらいトレーニングしなければいけないですか?
A.
入会後のコンサルティングにて、平日や休日にトレーニング可能な時間をヒアリングした上で、目標に向けて徐々に負荷やボリュームを上げながら、能力を向上していきます。
Q.レースを優勝や入賞など目指しているわけではなく、完走したいと思っています。コーチングは可能ですか?
A.
はい、レベルは初心者から上級者まで、各クライアントの目標に向けてコーチングさせて頂きます。また年齢層も関係なく、幅広くコーチングをさせて頂いております。
Q.トレーニングを続けられるか不安です・・・
A.
現状の体力レベル、日々のライフスタイルの変化、そのときどきの体調に合わせながら臨機応変にトレーニングメニューを作成していきます。
Q.急な予定や都合で、トレーニングができない場合はどうなりますか?
A.
オンラインツール(LINE/メッセンジャー/その他)を使ってコーチにご連絡いただければ、トレーニングメニューの変更をさせて頂きます。また事前に分かっている予定をコーチと共有して頂くことで、予定に合わせたトレーニングプログラムを提供させて頂いきます。
Q.GPSや心拍機能付きスポーツウォッチは必要ですか?
A.
必須ではありません。ただスポーツウォッチを使ってトレーニングをすることで、コーチへの情報量も増え、分析にも役立つため、より具体的なトレーニングプログラムを提供することが可能になります。
Q.どうやってリモートでコーチングするのですか?
A.
ご入会後のコンサルティングを終えると、TRAINING PEAKSというクラウドサービスに各コーチがトレーニングメニューを入れるので、そこからトレーニングを開始してもらいます。ご購入して頂いたプランによってコーチからのフィードバック頻度は変わってきますが、日々のトレーニングに対して、分析と評価をさせて頂きながらコーチングをしていきます。トレーニングで分からないことなどあれば、オンラインツール(LINE/メッセンジャー/その他)を使ってコーチと日々のコミュニケーションをとります。
Q.途中で怪我などしてしまった場合に途中退会はできますか?
A.
不運の怪我はどうしても起こりうるものです。もし怪我をしてしまった場合は、月々の月謝は発生しませんので、怪我が治って運動ができるようになれば、いつでもコーチングを再開できます。再開と同時に月謝も発生してきます。
Q.申し込み後の流れを教えてください。
A.
1) お申し込み→決済
2) オンラインコーチング質問フォームの入力(GOOGLE FORM)
3) 初回コンサルティング
4) コーチング開始
Q.コーチングはトレイルランニングだけに特化していますか?
A.
ウルトラランニングやトレイルランニングを専門としていますが、マラソンからステージレースまで幅広くコーチングしていますのでご相談ください。
Q.月謝はどのように支払えば良いですか?
A.
初回はウェブサイトから2ヶ月分まとめてお支払いして頂きます。3ヶ月以降はお支払いされたクレジットカードからの自動引き落としになります。毎月決済日は25日になります。